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梯度溫泉水浸浴療法對(duì)高原官兵睡眠質(zhì)量的改善作用

我國(guó)是世界上高原面積最大的國(guó)家,其中青藏高原是我國(guó)最大、世界海拔最高的高原,總面積約250萬(wàn)平方千米,平均海拔4 000 m以上,人口數(shù)量約1 300萬(wàn)。隨著海拔增加,空氣逐漸稀薄,空氣中氧分壓逐漸降低,血液中的氧含量也會(huì)隨之降低,造成不同程度的缺氧,進(jìn)而引發(fā)不同程度的睡眠障礙和認(rèn)知功能障礙。在高原地區(qū),睡眠障礙的發(fā)生率非常顯著,長(zhǎng)期暴露在高海拔環(huán)境下的健康受試者,其睡眠障礙的發(fā)生率可高達(dá)65.3%。曹軍勝等調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)高原官兵睡眠障礙發(fā)生率約為41.5%,一般人群睡眠障礙發(fā)生率為15%~30%,高原官兵睡眠障礙發(fā)生率顯著高于一般人群。睡眠障礙可以引起情緒異常、日間警覺性降低、認(rèn)知功能降低、工作效率降低等問(wèn)題,進(jìn)而影響軍事作戰(zhàn)能力。因此,積極尋找改善高原官兵睡眠障礙的方法具有重要意義。


溫泉浴時(shí),水的溫度、浮力、靜壓等具有松弛肌肉,緩解肌肉痙攣,降低神經(jīng)興奮性,放松身心,鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛,改善睡眠的作用。其中微溫浴(35~37℃)和中溫浴(38~40℃)在增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的抑制作用,降低神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,鎮(zhèn)靜催眠方面具有明顯優(yōu)勢(shì)。溫泉浴對(duì)睡眠障礙的治療效果與水溫有關(guān),也可能與浸浴方式、浸浴時(shí)間有關(guān)。因此,根據(jù)工作實(shí)際,提出了梯度溫泉水浸浴療法,以期找到一種快速改善高原官兵睡眠質(zhì)量的方法。


1資料與方法

1.1一般資料

2022年6月至2023年12月來(lái)戰(zhàn)略支援部隊(duì)興城特勤療養(yǎng)中心療養(yǎng)的470例高原官兵中篩選出睡眠質(zhì)量較差者73例,其中高等海拔地區(qū)(3 500~5 000 m)工作者68例,取得療養(yǎng)員入組許可后,應(yīng)用隨機(jī)數(shù)字表根據(jù)治療方式不同將睡眠質(zhì)量較差的高海拔官兵分為對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組,每組各34例,對(duì)照組采取常規(guī)溫泉浴療法,實(shí)驗(yàn)組采取梯度溫泉水浸浴療法。兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象的一般資料基本一致,差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05),見表1。

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1.2選取標(biāo)準(zhǔn)

納入標(biāo)準(zhǔn):年齡18~60歲;工作、生活在海拔3 500~5 000 m至少3個(gè)月;自覺至少近3個(gè)月出現(xiàn)睡眠起始困難、睡眠時(shí)間減少、睡眠完整性破壞或睡眠質(zhì)量下降;匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)(PSQI)總分≥7分;了解試驗(yàn)內(nèi)容后愿意配合完成調(diào)查及相應(yīng)檢查,簽署知情同意書并接受隨機(jī)分組。排除標(biāo)準(zhǔn):開放性創(chuàng)傷,如擦傷、撕裂傷、劃傷等;皮膚病如濕疹、水痘、帶狀皰疹、體癬、花斑癬、皮膚潰瘍等;氯氣等消毒劑過(guò)敏;恐水或無(wú)法適應(yīng)水環(huán)境;患有嚴(yán)重或不穩(wěn)定的心血管疾病、嚴(yán)重心理疾病、精神疾病的患者;患有發(fā)作性睡病、致死性家族性睡眠、睡眠相關(guān)性癲癇等疾病;無(wú)法正常交流或無(wú)法理解問(wèn)卷量表內(nèi)容;不配合研究者。


1.3實(shí)施方案

對(duì)照組采取常規(guī)溫泉浴療法,即給予水溫為38~40℃的恒溫水浸浴20 min,淋浴10 min。實(shí)驗(yàn)組采取梯度溫泉水浸浴療法,即按溫度梯度順序在不同的泡池中依次給予35~37℃微溫水浴10 min、38~40℃中溫水浴10 min、41~43℃高溫水浴10 min、32~34℃低溫水浴10 min,之后用38~40℃的中溫水淋浴10 min。浸浴時(shí)均采取坐位浸浴法,保持水面在雙肩水平以下;兩組所用溫泉均來(lái)自興城市溫泉水公司的同一泉眼,治療1次/d,5 d/周,持續(xù)治療4周。


1.4評(píng)價(jià)指標(biāo)

1.4.1 PSQ

美國(guó)匹茲堡大學(xué)編制,是國(guó)際上使用較廣泛的睡眠量表,主要用于評(píng)定被試者最近1個(gè)月的主觀睡眠質(zhì)量。量表由19個(gè)自評(píng)和5個(gè)他評(píng)條目組成,其中18個(gè)條目組成睡眠質(zhì)量、入睡時(shí)間、睡眠時(shí)間、睡眠效率、睡眠障礙、安眠藥物、日間功能等7個(gè)因子,每個(gè)因子按0~3分等級(jí)計(jì)分,累積各因子得分為PSQI的總分,總分范圍為0~21分。根據(jù)國(guó)內(nèi)睡眠常模,以PSQI評(píng)分≥7分作為我國(guó)成年人睡眠質(zhì)量問(wèn)題的界值,本研究以PSQI總分≥7分判斷睡眠質(zhì)量差。


1.4.2床墊式睡眠監(jiān)測(cè)儀

本試驗(yàn)中使用的床墊式睡眠監(jiān)測(cè)儀為北京博實(shí)聯(lián)創(chuàng)科技有限責(zé)任公司設(shè)計(jì)生產(chǎn)的Sleep Care SC-500型,主要由睡眠監(jiān)測(cè)傳感器、傳感信號(hào)收集器、信號(hào)傳輸網(wǎng)絡(luò)和云平臺(tái)、睡眠狀態(tài)智能分析系統(tǒng)、信息存儲(chǔ)與處理工作站、可視化顯示系統(tǒng)等部分組成。按照使用說(shuō)明將含有內(nèi)置ECM壓力傳感器的床墊鋪置于受試者床褥下,連接電源,采集到的睡眠相關(guān)電生理信號(hào),經(jīng)網(wǎng)絡(luò)和云平臺(tái)傳輸至信息存儲(chǔ)與處理工作站,結(jié)果經(jīng)可視化系統(tǒng)顯示于手機(jī)/平板電腦APP上,可在自然睡眠狀態(tài)下連續(xù)動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)受試者的心率、呼吸、體動(dòng)、打鼾及睡眠周期等生理信號(hào)。本試驗(yàn)主要觀察監(jiān)測(cè)期間的夜間總睡眠時(shí)間、入睡后清醒時(shí)間、非快速眼動(dòng)睡眠期(NREM期,包括N1、N2和N3)、快速眼動(dòng)睡眠期(REM期,即R期)的占比等指標(biāo)。


1.5統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

采用SPSS 26.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理,計(jì)量資料采用均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示,數(shù)據(jù)進(jìn)行正態(tài)分布和方差齊性檢驗(yàn)后,組間比較采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn),組內(nèi)比較采用配對(duì)t檢驗(yàn);計(jì)數(shù)資料采用率[n(%)]表示,應(yīng)用卡方檢驗(yàn),描述數(shù)據(jù)變化趨勢(shì),P<0.05表示差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。


2結(jié)果

2.1兩組官兵治療前后PSQI總分比較

兩組高原官兵治療前的PSQI總分均>8分,差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P=0.812)。經(jīng)過(guò)4周治療,對(duì)照組的PSQI總分由(8.70±2.087)分降為(8.00±2.117)分,治療后的PSQI總分雖然降低0.7分但仍≥8分,與治療前PSQI總分相比,差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P=0.493),說(shuō)明對(duì)照組高原人員的睡眠質(zhì)量得到了一定程度的改善,但差異不顯著。經(jīng)過(guò)梯度溫泉水浸浴治療,實(shí)驗(yàn)組的PSQI總分由(8.83±2.23)分降為(5.67±2.55)分,治療后PSQI總分與治療前相比有顯著降低,差異有高度統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.001),說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組高原人員的睡眠質(zhì)量得到了顯著改善。實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組治療后的PSQI總分相比,差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P=0.010)。由此可見,梯度溫泉水浸浴療法比常規(guī)溫泉浴療法在改善睡眠質(zhì)量方面存在優(yōu)勢(shì),見表2。

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2.2兩組官兵治療前后夜間總睡眠時(shí)間比較

兩組高原官兵治療前的夜間總睡眠時(shí)間均<8 h,差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P=0.586)。經(jīng)過(guò)常規(guī)溫泉浴治療,對(duì)照組的夜間總睡眠時(shí)間由(6.77±1.78)h增加到(7.07±1.11)h,與治療前相比增長(zhǎng)了約0.3 h,但差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P=0.436),說(shuō)明對(duì)照組的夜間總睡眠時(shí)間有輕度增長(zhǎng),但差異不顯著。經(jīng)過(guò)梯度溫泉水浸浴治療,實(shí)驗(yàn)組的夜間總睡眠時(shí)間由(7.03±1.99)h增加到(8.93±0.97)h,與治療前相比增長(zhǎng)了約1.9 h,差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P=0.002),說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組的夜間總睡眠時(shí)間顯著增長(zhǎng)。實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組治療后的夜間總睡眠時(shí)間相比增長(zhǎng)了約1.86 h,差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P=0.029)。由此可見,梯度溫泉水浸浴療法比常規(guī)溫泉浴療法在延長(zhǎng)夜間總睡眠時(shí)間方面存在優(yōu)勢(shì),見表3。

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2.3兩組官兵治療前后入睡后清醒時(shí)間比較

兩組高原官兵治療前的入睡后清醒時(shí)間均>60 min且差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P=0.851)。經(jīng)過(guò)常規(guī)溫泉浴治療,對(duì)照組入睡后清醒時(shí)間由(63.50±47.38)min降低為(55.17±25.24)min,與治療前相比縮短了8.33 min,但差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P=0.399),說(shuō)明對(duì)照組入睡后清醒時(shí)間有輕度縮短,但差異不顯著。經(jīng)過(guò)梯度溫泉水浸浴治療,實(shí)驗(yàn)組入睡后清醒時(shí)間由(61.50±33.27)min降為(25.50±22.68)min,與治療前相比縮短了36 min,差異有高度統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.001)。實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組治療后的入睡后清醒時(shí)間相比縮短了29.67 min,差異有高度統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P=0.031)。由此可見,梯度溫泉水浸浴療法比常規(guī)溫泉浴療法在縮短入睡后清醒時(shí)間方面存在優(yōu)勢(shì),見表4。


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2.4兩組官兵治療前后睡眠結(jié)構(gòu)變化比較

兩組高原官兵治療前的睡眠結(jié)構(gòu)與低海拔地區(qū)正常人比有變化,淺睡眠(N1、N2期)比例增加,深睡眠(N3)及快速眼動(dòng)睡眠(R期)比例降低,但兩組官兵睡眠各階段所占比例差異較小,差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)。治療后,兩組官兵的淺睡眠(N1、N2期)比例均有降低,深睡眠(N3)及快速眼動(dòng)睡眠(R期)比例均有增高,兩組的睡眠結(jié)構(gòu)均趨向于正常,但對(duì)照組變化較小,實(shí)驗(yàn)組變化較大。治療后,實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組睡眠各期所占比例相比,差異均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05)。由此可見,兩種溫泉浴療法均有使高原官兵異常的睡眠結(jié)構(gòu)趨于正常化的作用,但梯度溫泉水浸浴療法比常規(guī)溫泉浴療法效果更顯著,見表5。

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3討論

3.1關(guān)于梯度溫泉水溫度的選擇

微溫浴(35~37℃)浸浴對(duì)機(jī)體的刺激較溫和,可以增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的抑制作用,降低神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,具有明顯的鎮(zhèn)靜催眠作用。中溫浴(38~40℃)可以反射性地興奮副交感神經(jīng)系統(tǒng),使新陳代謝加快,血液中含氧量增加,降低神經(jīng)肌肉的興奮性,使肌肉松弛。高溫浴(41~43℃)對(duì)機(jī)體的刺激反應(yīng)性強(qiáng)烈,可以使皮膚血管明顯擴(kuò)張,新陳代謝增強(qiáng),具有鎮(zhèn)痛、消炎、促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)的作用。低溫浴(<34℃)可以興奮交感神經(jīng),使皮膚血管收縮,脈搏減緩,心輸出量減少,具有鎮(zhèn)靜作用。因此,就自主神經(jīng)而言,微溫、中溫浴使副交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì),具有鎮(zhèn)靜、催眠的作用,可以治療失眠癥,而高溫浴和低溫浴可增強(qiáng)交感神經(jīng)的興奮性,加劇新陳代謝。由于神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程相互影響、相互加強(qiáng),興奮與抑制交替進(jìn)行。高溫浴和冷水刺激皮膚后引起神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度興奮之后,為了保護(hù)人體生理機(jī)能,大腦皮質(zhì)細(xì)胞會(huì)逐漸進(jìn)入抑制狀態(tài),從而使睡眠加快、加深。根據(jù)以上原理,我們?cè)O(shè)計(jì)了微溫浴—中溫浴—高溫浴—低溫浴的梯度溫泉水浸浴療法,以期達(dá)到促使自主神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)歷抑制—加強(qiáng)抑制—興奮—加強(qiáng)興奮—興奮后抑制的過(guò)程,從而促進(jìn)和加深睡眠。


3.2關(guān)于浸浴時(shí)間的選擇

按照《特勤療養(yǎng)學(xué)》中推薦的不同水溫浸浴時(shí)適宜的浸浴時(shí)間:低溫浴30~34℃,8~10 min/次;微溫浴35~37℃,20~30 min/次;中溫浴38~40℃,10~15 min/次;高溫浴41~43℃,5~10 min/次;以上溫泉浴均1次/d,15~20次為1個(gè)療程。考慮到工作人員周末休息的情況,為了便于操作,本研究中梯度溫泉水浸浴療法的所有溫度梯度都采取浸泡10 min,1次/d,5 d/周,治療4周(即20次)為1個(gè)療程。


關(guān)于實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組浸浴時(shí)間不同的問(wèn)題:由于本研究主要是為了比較梯度溫泉水(40 min)這種新療法與常規(guī)溫泉浴療法(20 min)之間的效果區(qū)別,把浸浴時(shí)間不同產(chǎn)生的療效差異籠統(tǒng)地歸結(jié)于兩種方法的效果差異;考慮到實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)的完整性問(wèn)題,再增加一組中溫浴(38~40℃)浸浴40 min可能會(huì)更完善,但由于每年來(lái)興城特勤療養(yǎng)中心療養(yǎng)的高原官兵數(shù)量有限,且睡眠質(zhì)量較差者更少(約15%),因課題時(shí)間限制,本研究1年半僅有68例睡眠質(zhì)量較差,如果再增加一個(gè)分組,每組樣本量?jī)H有22例,樣本量太小,不能滿足統(tǒng)計(jì)學(xué)分析對(duì)研究的最小樣本量要求;而且本研究就是為了比較新方法和傳統(tǒng)溫泉浴的療效,所以只設(shè)計(jì)了梯度溫泉組和常規(guī)溫泉組2組。在后續(xù)的研究中我們會(huì)通過(guò)延長(zhǎng)整個(gè)研究的時(shí)間線,增加更多的樣本量,增加其他方面如對(duì)心肺功能、認(rèn)知功能及免疫功能等方面影響的觀測(cè)指標(biāo),使研究更加完善和豐富。3.3梯度溫泉水浸浴療法的療效科學(xué)家在模擬高海拔(4 500 m)的低氧環(huán)境下進(jìn)行測(cè)試,發(fā)現(xiàn)受試者的總睡眠時(shí)間、慢波睡眠、快速眼動(dòng)睡眠(R期)及睡眠效率均會(huì)降低,睡眠覺醒時(shí)間及覺醒次數(shù)均會(huì)增加。


有研究發(fā)現(xiàn),健康受試者在高原適應(yīng)過(guò)程中的睡眠效率從93%降至69%,慢波睡眠從18%降至6%。本研究發(fā)現(xiàn),來(lái)中心療養(yǎng)的高海拔高原官兵睡眠障礙發(fā)生率約為15.53%,除了主觀睡眠質(zhì)量降低外,還有夜間總睡眠時(shí)間減少、入睡后清醒時(shí)間延長(zhǎng)等表現(xiàn)。此外,他們的睡眠結(jié)構(gòu)也發(fā)生了改變,主要表現(xiàn)為淺睡眠比例增加、深睡眠比例降低,這些發(fā)現(xiàn)與其他科學(xué)研究基本一致。經(jīng)過(guò)4周治療后發(fā)現(xiàn),常規(guī)溫泉浴療法對(duì)高原官兵的睡眠質(zhì)量有一定的改善作用,但效果不及梯度溫泉水浸浴療法顯著。梯度溫泉水浸浴療法在提高高原官兵睡眠質(zhì)量、延長(zhǎng)夜間總睡眠時(shí)間、縮短入睡后清醒時(shí)間以及降低淺睡眠比例、增加深睡眠比例方面有優(yōu)勢(shì),有助于促進(jìn)異常的睡眠結(jié)構(gòu)趨于正常化。


高原部隊(duì)官兵因長(zhǎng)期駐扎在高海拔地區(qū),低壓、低氧、高寒、高輻射、晝夜溫差大等獨(dú)特的地理環(huán)境,加上高強(qiáng)度的訓(xùn)練、輪班工作、作息不規(guī)律、心理應(yīng)激等誘因常出現(xiàn)睡眠障礙。睡眠障礙不僅影響高原官兵的身心健康,還會(huì)顯著降低其操作能力、反應(yīng)能力、認(rèn)知能力,從而影響戰(zhàn)斗力。因此,如何快速提高高原官兵睡眠質(zhì)量,提升其作業(yè)能力,進(jìn)而提高戰(zhàn)斗力具有非常重要的意義。本研究中梯度溫泉水浸浴療法在提高高原官兵睡眠質(zhì)量、延長(zhǎng)夜間總睡眠時(shí)間、縮短入睡后清醒時(shí)間以及使異常的睡眠結(jié)構(gòu)趨于正常化方面效果顯著。因此,我們可以將梯度溫泉水浸浴療法推廣到所有可以進(jìn)行溫泉療養(yǎng)的機(jī)構(gòu),甚至將此方法推廣至高原部隊(duì),以期在改善高原官兵睡眠質(zhì)量方面發(fā)揮更大的作用。